co mi tam

[...] mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej potrafię żeby nie robić "wiosło-ciągów" i każde powtórzenie staram się tak mocno dociągnąć żeby sztangą uderzyć o brzuch (a [...]

Niestety nie, ale widziałem że grubo tam będzie :D chyba ze plany mi sie pozmieniaja i będę mial wolny weekend w co wątpię już trochę... Myślę ze jeszcze tyle czasu że udało by się jakoś ogarnąć ;)

A co Adam to? Przemek od dwóch lat mi tłucze nogi na prio, 2x w tyg, może to ten deseń, coś tam jednak ta noga urosła, a kto jak kto Adam zaradzi napewno jak to ugryźć że skutkiem.

[...] :D przy klatce chce dobić do 15p w każdej serii więc nie zwiększam obciążenia a staram się robić jeszcze więcej powtórzeń ;p Jak dobije do 15p to będę coś dokładał ;p Jakiś tam filmik z treningu poszedł i zdjęcie Szczerze to w lustrze wyglądało to fajniej a jak zobaczyłem foto i nagranie to lipa straszna... Albo mi się tak tylko wydaje xd Ale [...]

[...] ćwiczeniu i o dziwo dzisiaj na treningu każde ćwiczenie fajnie mi weszło :) Jutro off od siłowego i raczej od cardio też :) W poniedziałek nogi i też nie wiem czy jeszcze tam też nie zmniejszę objętości ale to się jeszcze zobaczy podczas treningu :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x8 92x3 122x6 105x10 40x12 70x8 95x3 [...]

[...] to nigdzie nie ma miejsca xD) bo w ogóle to jest tak jak Adamowi wspominałem w sumie to wkleje tutaj co napisałem w mailu: "Zobaczymy na PCA jak to będzie wyglądało bo tam też w sumie później to kat wzrostowa więc jak wyjdą konie pokroju Twojego to i tak zniknę ;p Przy 181cm+ to już trzeba być albo doj**anym ze 115kg na scenie minimum albo [...]

[...] przycinanie zywoplotu ale... Wstajesz i od rana leje jak z cebra i tak cała sobotę. Za to w niedzielę pogoda idealna... To mimo to nie zrobisz tej sobotniej roboty bo sobie tam Jezus gdzies napisał, że niedziela dzień święty?! To jest dla mnie niezrozumiałe na maxa. Sama zaś wiara, uczestnictwo w mszy itd to spoko, tutaj nikogo nie oceniam. Wy [...]

Nie no Przemo dobrze piszesz moze ja to zle ujalem. Przed pierwsza roboczą jestem zawsze wypoczety, tam jest dłuższa przerwa zeby w tej roboczej 100% świeżym być a te 2min to między seriami, czyli główna 2min przerwy i regres 1:30-2min i kolejny regres. Zawsze pilnuje zeby w pierwszej roboczej być wypoczetym. Wiadomo siady czy ciągi to dłużej. [...]

[...] co bym nie robił to i tak będzie w podłodze więc jeden uj dla mnie już. Jak się jajka skończą a nie będzie w promo to będzie leciało 75g Wheya z 50g oliwy albo Lnianego i tam też 3g o3 leci. Szama DT: 10 jajek M 300g kury, 105g Ryż 300g kury, 105g Ryż 300g kury, 130g Ryż - 30g EAA + 10g Kreatyna + 30g Dekstro 80g Whey, 230g Ryż 300g kury, [...]

[...] własnie takie g**** jak przerwa o 1m za krótka. Później jak lecą jednostawowe ćwiczenia na koniec to już też przerwy krótsze wchodzą i wtedy nawet jak wyjdzie 1-2p mniej, to się dorzuci serii, co akurat jakoś mocno regeneracji nie zaburzy i tam błędy czy niechlujstwo więcej wybacza. Bazowe ćwiczenia muszą być perfekt, tak samo dobra rozgrzewka.

[...] do przodu dlatego teraz poczekam aż waga się ustabilizuje i dopiero znów coś dodam jedzenia ;p wiem że predysponowany nie jestem do tego sportu ale cały czas mam w bani że dyscypliną i ciężką pracą coś tam nadgonię i nie będę wyglądał jak przeciętna trenująca osoba :P No to Lecimy dalej :D Ty w drogę do PRO NPC a ja po większe ręce :D haha

[...] wokół tego 103,5kg tak mniej więcej. Więc dodam sobie te 20g węgli w dt :p może nie uleje :p W dnt jeszcze zobaczę no ale wypada mi w czwartek a czwartek to wigilia więc tam to nie będzie standardowej szamy :p Co do tych 25g ryżu to daje po 10g do 2 i 3 posiłku a 5g do 6 posiłku. Tym sposobem będzie 110g/110g/150g/250g/180g czyli 800g ryżu [...]

[...] bardziej ochote niz na ciasta których i tak juz od kilku dobrych lat nie jem :D Sam wiem ze z tego masla to wpadło lekko 1200-1500kcal wiec spokojnie serniczek by sie tam zmieścił ale wolałem coś innego :D A dzisiaj znów jak to nazwaleś powrót do "trocin" :D haha Kwachor no troche tak :D I widomo ze to będzie trochę leżało na kichach to [...]

Maxx w sumie spoko ;p Mi bardziej chodziło o to co leci w głośnikach w sieciowych siłowniach, bo tam chyba normalne jakieś radio leci o ile w ogóle leci jakas muzyka :)

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

Trzeba skuć podłogę Taaa, co do kucia tam podłogi to mam już dość. Jak mieliśmy odbiór budynku to się okazało że piwnica była o 5cm za niska i czaisz te mendy z urzędów przyjechały i pomierzyły wszystko dokładnie i nie przepuścili tego... na planie było tak i tak ma być... całe piwnice kuliśmy, okienkami gruz wywalany i od nowa wylewki... jak [...]

[...] zastanawiam nad powrotem do tego bo trenując do upadku od dwóch lat progres by znacznie mniejszy. A takie upadki jak mam to mam co roku i wtedy tez miałem a mimo to progres tam był w ch** większy. Wczoraj na to wpadłem i bardzo mnie to motywuje tak przyspamuje jeszcze Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-04-03 11:31:42 [...]

Jakoś fajnie mi się monitoruje to wszystko w ten sposób ;p tam też fajnie bo i suplementacje w danym okresie sobie wypisuje, często uwagi co do jakiegoś tygodnia całego ;p itp

Nie no laktozę to może jeszcze jako tako bo białko w prochu ją też raczej ma więc coś tam musi śmigać no ale akurat co do laktozy to ja mam uczulenie od dawna że tak powiem bo trądzik mi po serach twarogowych białych itp wywala jak wściekły ;p

Nooo weź, serio ciężko mi opisać to co czułem :D tak jak piszesz jakbym się naćpał i total nieogar xD Fajnie by było ale jak coś to jeszcze npc i Słodkiewicz w Warszawie ale znów tam startuje i znów nie wiem czy nie będę jak na chaju xD bo ja się zawsze przejmuję że coś nie ogarnę itp i taki jestem nijaki